cc教減肥

飲食控制左先
每日行多15分鐘先

再輕d先做其他
免得傷膝
你三餐點食？
全外賣？
出街食
戒甜 戒凍飲 避免影響新陳代謝
陳新代謝慢 會有肚腩同車軚
燃燒脂肪都慢d
餐人前飲杯水
會食少左

食粉叫碟菜走油
食晒菜先 再食粉
血糖唔會爆升
晚餐時間提早
訓前4個鐘

如果肚餓就飲暖水
早訓身體可以燃燒多d脂肪
如果你係鋪無野做
可以每個鐘做一次伸展運動
體溫每高1度
燃燒脂肪效率會高d
呢d唔洗做運動
基本野
白烚雞肉
你得唔得？

如果烚
雞柳鮮甜d
作息
運動
飲食

逐樣調
煮你係鋪定屋企？
食多d蛋白質

如果你肌肉量低
燃燒脂肪好少

D人話飲啖水都肥
佢脂肪率一定好高
消耗得少
食少少都唔夠消耗
咪肥囉
早餐可以自己煮埋先啦
午晚餐都要整就麻煩d
你可以食麥皮+肉+蛋+菜
你要食夠你一日既最低卡路里先得
唔係身體會自己儲起d脂肪
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=bmr
計個數=你全日訓要消耗既卡路里
你+500當一日既熱量

跟住分返三餐
睇下每餐要食幾多野
戒飯你可能會肚餓
你要食返蛋白質代替

蛋白質貴過澱粉質

肉 vs 飯
我一日食1700左右

早
果 蘋果70卡
午
果 蘋果 70卡
晚

1560 早午晚
一星期放肆一日ok ga